Mudrele: Puterea de Vindecare Se Afla In Mainile Tale

La origine, mudrele erau folosite de catre hindusi pentru ritualuri, relaxare si meditatie. Acum insa, ele sunt acceptate si folosite ca tehnici de relaxare, indiferent de religie. Provenienta cuvantul “Mudra” este sanscrita. “Mud” inseamna “bucurie”, iar “ra” inseamna “a produce”. Asadar, mudrele sunt gesturile care produc bucurie si fericire.

“In acest sens, Yoga Kundalini presupune ca fiecare parte a mainii reprezinta o zona de reflex pentru o parte a corpului si a creierului. Astfel, putem considera mainile ca fiind oglinda corpului si mintii noastre.” – Lothar Rüdiger Lütge, expert yoga Kundalini

Fiind practicate inca din antichitate impreuna cu pranayama, cu asana si cu meditatia, mudrele reprezinta o practica care are potentialul de a contribui semnificativ la bunastarea noastra fizica, mentala și spirituala. Mainile sunt o analogie a karmei vietii noastre, iar degetele sunt puncte de energie care creaza legatura dintre forta pranica individuala și energia cosmica universala.

Miscarile subtile ale degetelor creaza conexiuni importante pentru sistemul nervos, stimuland anumite cai energetice ale corpului. Corpul uman reprezinta ansamblul celor 5 elemente ale naturii – Pamant, Aer, Apa, Foc si Spațiu, fiecare deget fiind reprezentativ cate unui element. Yoghinii credeau ca atunci cand doreau sa vindece o boală, ei puteau patrunde in energia elementelor si corecta dezechilibrul prin practicarea mudrelor adecvate. Pornind de la degetul mare, degetele reprezinta, pe rand, Focul, Aerul, Spatiul, Pamantul si Apa.

Mudrele redirectioneaza fluxul de energie spre partea superioara a chakrelor, stabilind treptat o legatura intre toate straturile (Kosha) corpului. Sa luam urmatoarele 7 mudre si sa vedem care sunt beneficiile si duratele fiecareia pentru a ne imbunatati mentalul, sanatatea spirituala si cea fizica.

1) Mudra Gyan (mudra Cunoasterii): Aceasta mudra reprezinta gestul cunoasterii si intelepciunii, activeaza glanda pineala, relaxeaza mintea si imbunatateste concentrarea. Aceasta mudra potentiaza elementul aerului (vaayu) din interiorul corpului. Degetul mare reprezinta brahma (Realitatea Suprema), degetul aratator reprezinta sufletul, iar atingerea dintre cele doua aduce cunoastere si intelepciune.

Metoda: Pentru a efectua aceasta mudra, uneste varful degetului mare si al degetului aratator, in timp ce tii celelalte trei degete pur si simplu intinse sau foarte usor indoite.

Durata: Poti practica aceasta mudra oricand in timpul zilei, in timp ce faci yoga sau in timpul meditatiei.

Beneficii: Mudra Gyan creste concentrarea, memoria, reduce tulburarile de somn, ajuta la eliberarea stresului si furiei, usureaza depresia si durerile de cap.

 

2) Mudra Vayu (mudra elementului Aer) : Descreste elementul aerului din corp, ceea ce aduce multe beneficii organismului. Este folositoare in cazul anxietatii si atunci cand suntem agitati. Aceasta mudra ne ajuta sa ne calmam si sa ne relaxam. Ajuta la echilibrarea hormonala a sistemului endocrin,  rezolva problemele ce tin de voce si ajuta la rehidratarea pielii si a articulatiilor.

Metoda: Acesta poate fi efectuata in timpul sedintei de meditatie, in picioare sau culcat. Tine indexul pe baza degetului mare si apasa-l usor cu degetul mare, tinand celelalte trei degete drepte.

Durata: Pentru a obtine cele mai bune rezultate, este suficienta practica zilnica de la 30 pana la 45 de minute. Desi poti face Mudra Vaayu in orice moment al zilei sau in orice pozitie, este ideal sa fie practicata dimineata devreme sau in timpul meditatiei. Mudra Vaayu echilibreaza elementul aerului din corpul nostru.

Beneficii: Elimina flatulenta, probleme suplimentare legate de aer, cum ar fi guta, meteorismul, constipatia. Ajuta in boli precum artrita, dureri de gat, boala Parkinson, paralizia si  spondiloza cervicala.

3) Mudra Prithvi (mudra elementului Pamant): Aceasta mudra amplifica elementul pamantului din corp, care este o componentă vitala a oaselor, cartilajelor, pielii, parului, unghiilor, muschilor, tendoanelor, organelor interne, etc. Practicarea mudrei Prithvi construieste si sporeste sansele de refacere ale acestor tesuturi si intareste oasele. Asigura stabilitate, incredere si putere. Mudra Prithvi este recunoscuta ca fiind si mudra pamantului.

Metodă: Pentru  a efectua aceasta mudra, aseaza-te in pozitia de lotus sau in orice pozitie care iti este comoda. Atinge usor varful degetului inelar si degetul mare, in timp ce tii celelalte trei degete intinse.

Durata: 30-45 minute in fiecare zi, executate deodata sau impartite in 3 reprize pe parcursul zilei.

Beneficii: Reduce stresul, starile de slabiciune, ajuta la cresterea in greutate, creste circulatia sangelui  si Kapha, creste stima de sine si increderea. Imbunatatește digestia, dezvolta vitalitatea si elimina deficitul de vitamine. De asemenea, creste ambitia si directioneaza atentia spre spiritualitate.

4) Mudra Surya (soare) sau Agni (foc) : Gestul focului este o mudra puternica, cu o capacitate semnificativa de vindecare. Aceasta creste elementul focului in organism si reduce elementul pamant. Elementul Agni (foc) este asociat cu temperatura si cu metabolismul. Practicarea mudrei Surya ajuta la mentinerea temperaturii optime a corpului si ajuta la buna functionare a metabolismului.

Metoda: Pentru a beneficia la maxim de efectele acestei mudre, execut-o numai in pozitia de sezand si pe stomacul gol in fiecare zi. Indoaie inelarul si apasa-l cu degetul mare.

Durata: Poate fi practicata timp de 20 de minute in fiecare zi, dar evita practicarea acesteia daca ai aciditate gastrica sau orice simptom legat de indigestie.

Beneficii: Dizolva excesul de grasime din organism, reduce colesterolul, accelereaza digestia, stimuleaza metabolismul, dar si sistemul imunitar, regleaza hipotensiunea arteriala si regleaza glanda tiroida.

 

5) Mudra Jal (mudra elementului Apa) : Lucreaza la nivelul celui mai mare element al corpului, apa, prin a-l creste pana la nivelul optim. Acesta previne toate bolile cauzate din lipsa de apa. Ajuta la rehidratarea celulelor, tesuturilor, muschilor, pielii, cartilajelor, etc. Echilibreaza elementul de apa din corpul nostru.

Metoda: Aseaza-te intr-o pozitie usoara sau pur si simplu intins si atinge varful degetului mare cu varful degetului mic. Restul degetelor pot fi lasate libere si relaxate.

Durata: Este o mudra usoara si poate fi efectuata in orice moment din zi.

Beneficii: Elementul apei este asociat cu limba si cu gustul. Prin urmare, aceasta mudra poate fi utilizata pentru a depasi tulburari precum pierderea gustului si uscaciunea gurii. Jal mudra hraneste pielea, elimina bolile de piele, creste fluxul sanguin si reduce durerile musculare.

 

6) Mudra Shunya (mudra elementului Spatiu): Aceasta mudra reduce elementul spatiului/eterului din interiorul corpului. Deoarece acest element este asociat cu urechile, ajuta la reducerea afectiunilor de urechi si a diverselor tulburari auditive. De asemenea, ajuta la deschiderea chakrei inimii, fiind potrivita practicilor de meditatie. Shunya mudra poate vindeca rapid durerile de urechi daca este practicata pentru o perioada mai lunga de timp.

Metoda: Pentru a efectua acesta mudra, aseaza-te intr-o pozitie usoara, tine degetul mijlociu pe muntele lui Venus (din palma) si apasa-l cu degetul mare.

Durata: Practica aceasta mudra pentru 15 minute, de trei ori in timpul zilei. Daca practici aceasta mudra la aceeasi ora in fiecare zi, va actiona ca un catalizator spre atingerea rezultatelor dorite.

Beneficii: Shunya mudra este eficienta pentru orice probleme de urechi, nas sau gat. Ajuta la ascultare si vorbire si elimina amortelile de la nivelul corpului. De asemenea, este utila in depasirea starilor de rau de miscare si vertij. Eliberati degetele imediat ce simptomele au disparut.

7) Mudra Prana (mudra Energiei Vitale) : Prana mudra poate fi practicata ori de cate ori te simti obosit sau epuizat si ai nevoie de un impuls suplimentar de energie. Ajuta la exhilibrarea fluxului optim de prana din organism, activeaza chakra radacinii si creste vitalitatea. Creeaza energie in organism si imbunatateste rezistenta si imunitatea.

Metoda: Aseaza-te in pozitia Lotus sau aseaza-te pe scaun. Atinge varfurile degetului inelar si mic cu cel al degetului mare si ai grija sa pastrezi celelalte doua degete intinse.

Durata: Nu exista nici o durata de timp specifica, se poate practica la orice interval si perioada de timp, sau poti incepe cu 5 pana la 6 minute de trei ori pe zi, evoluand pana la 15 minute/sedinta.

Beneficii: Cu capacitatea de a controla energiile subtile ale aurei noastre, aceasta mudra ne purifica aura. Forta magnetica generata de aceasta mudra creeaza focalizare interioara, claritate si ne directioneaza spre introspectie. Aceasta mudra are calitati vizionare legate de viata si despre sensul ei. In acelasi timp, creste vitalitatea, reduce oboseala si nervozitatea. Mudra Prana trebuie sa fie evitata daca suferi de tuse si raceala.

Atunci cand practici aceste mudre, incearca sa te relaxezi, sa respiri si sa simti cum fluxul de energie din fiecare celula este complet revitalizat. Aceste mudre pot fi facute oriunde, iar integrarea acestui instrument de vindecare antic in viata de zi cu zi te va ajuta sa te conectezi cu sinele tau interior si cu energia universala. Mudrele iti aduc liniste, echilibru, si seninatate in viata.

Sursa: FractalEnlightenment.com

 

Citeste si: Cele Trei Tipuri Constitutionale Ale Sistemului AYURVEDA


Credem in libera circulatie a informatiei si dorim sa impartasim tot ceea ce are potentialul de a inspira si ajuta evolutia atat individuala, cat si colectiva. Daca proiectul nostru va inspira si simtiti ca aveti un mesaj de transmis, puteti sa ne trimiteti articolele voastre, folosind sectiunea de “CONTACT”, din meniul principal. 

Daca v-a placut acest articol si doriti sa il introduceti pe pagina sau blogul dumneavoastra, sunteti incurajati sa o faceti prin simpla citare si crearea unei legaturi spre adresa acestui site.

De asemenea, acest proiect doreste sa se autosustina, iar sprijinul in acest sens este mereu binevenit. Orice contributie este apreciata cu mult drag, ajutandu-ne sa ne dezvoltam viziunea. Va multumim!

Aprecierea Cititorului
[Total: 7    Average: 3.9/5]

Comments

comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *